如何拥有强大的免疫力、少生病？

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今天我们想和大家讨论一个关键话题：如何拥有强大的免疫系统、保持良好的健康、延长寿命，最重要的是，减少生病。您是否知道您的身体有一支保卫军，可以保护您免受外部和内部威胁？它是免疫系统，负责维持您的健康和长寿。 在本期特辑中，我们将告诉您有关免疫系统所需了解的一切：它是如何工作的、它是如何调节的、如何改进它以及它与其他重要功能的关系。此外，我们要问你一个非常重要的问题：谁不想活得更长？谁不想变得更健康、少生病呢？在此订阅 TELEGRAM 频道优势和独家健康内容 Telegram 独有的特别活动 每月折扣和抽奖！ 指数 为什么拥有强大的免疫系统很重要？ 强大的免疫系统的运作 强大免疫系统的障碍 哪些因素会削弱免疫系统？ 食物：免疫系统的中心 压力：免疫系统的最大削弱者 锻炼可以预防免疫系统 含有维生素 D 和 A 的强大免疫系统 为什么拥有强大的免疫系统很重要？ 如何活得更多、少生病？免疫系统 免疫系统可以预防和防御： 它保护我们免受传染病的侵害，传染病是世界上发病和死亡的主要原因之一。

它可以保护我们免受非传染性疾病的侵害，例如癌症、过敏、自身免疫性疾病和退行性疾病，这些疾病会影响我们的生活质量和衰老。 科学研究表明，免疫系统对百岁老人的健康长寿起着基础性作用，百岁老人保持最佳的免疫系统功能和良好的身心状态。 同样，通过免疫 币安应用用户数据 可以训练免疫系统并提高其可塑性和恢复力，这不仅可以预防特定疾病，而且可以对个体产生持久的积极影响。 强大的免疫系统的运作 我们分为三个级别，可以通过教学的方式定位我们的免疫系统。 第一层涵盖了身体与外界接触的所有结构和系统，如皮肤、泌尿生殖系统、眼睛、鼻子、肺和消化系统。在这个水平上，我们发现形成共同粘膜免疫系统的粘膜，容纳免疫细胞。消化系统面积最大，面积在至平方米之间。 如果我们展开消化系统，它将覆盖一个网球场的长度，而皮肤（粘膜的下一个结构）则有 平方米。 第二层包括先天免疫系统的细胞，它们对急性应激情况做出反应。然而，受损的外部屏障不断产生永久性的压力信号，激活中性粒细胞和巨噬细胞等应急细胞，引发炎症过程。 第三级涉及特殊细胞，例如树突状细胞，它们将细菌碎片呈递给适应性免疫系统的淋巴细胞。有三种作用途径：型反应，特异性针对病毒和癌细胞；型，与过敏有关；型或型，对抗细菌和真菌。



调节细胞对于控制这些反应至关重要。 youtube-regenera-h 强大免疫系统的障碍 当您的免疫系统无法正常工作时，改善饮食并确保其正确至关重要。如果我们饮食不足，我们就无法进化或纠正免疫系统的任何改变。不适当饮食的频率与食用加工产品和出现消化系统症状（如腹胀、胀气、沉重、便秘或腹泻）有直接关系。这些症状可能会直接影响您的免疫系统。 将您的免疫系统想象为不断工作的警察和消防员。如果您的消化系统因营养不足而发炎，这些免疫“警察和消防员”将被迫过度工作，消耗大量能量并产生疲劳。这种不稳定的免疫状况会对身体的防御能力产生负面影响。 有必要强调我们有时会忽视的“障碍”的概念。这些屏障是我们身体在任何免疫细胞被激活之前的第一道防线。我们有物理和化学屏障，例如盐酸的生产、强效防腐剂和半渗透性物理上皮。因此，不改变肠道通透性是关键。 当这些屏障完好无损时，我们的身体可以在不完全激活免疫系统的情况下调节机会性病原体。这些屏障的完整性对于理解为什么有些人即使接触病毒也不会感冒至关重要。饮食不当会耗尽这些屏障，主要原因之一是胃衰竭，胃停止产生盐酸，影响第一个化学屏障。